睡眠不足や二日酔いのときの気になるむくみを野菜ですっきり

投稿者: | 2017年5月28日

睡眠不足や二日酔いで顔がぱんぱんになって見た目がよくないと感じるときに、その余計なむくみの排出作用がある野菜を食べることで、すっきりとした顔を取り戻しましょう。

それではしつこいむくみに効果がある野菜とは、どんなものか気になるのではないでしょうか。成分別にむくみに異なるアプローチをするので、手軽に食べられるものをチョイスしていきましょう。まず、食物繊維が豊富に含まれているキャベツやゴボウはむくみに効果を発揮します。

食物繊維というと便秘したときに効くといわれがちですが、実はもう一つの役割として余分な水分の排出もあるのです。食物繊維により、腸内の水分をほかへと染みにくくしてくれるので、水分が排泄されやすく溜まりにくくなるのです。

二日酔いや睡眠不足でのむくみは、体内の水分の排出不足が引き起こすので、食物繊維たっぷりなキャベツやゴボウを朝のサラダなどに加えることで、しっかりと解消していきましょう。続いて、トマトやきゅうりにもむくみの水分の排出作用があります。

こちらは、夏野菜といわれる野菜で、水分補給に適しているのでもむしろ余計に食べることでむくんでしまうのではと思うこともあるかもしれませんが、実はそうではなくてトマトやきゅうりに含まれる水分は体外へと排出されゆすいものなので、むくみの原因でもある水分不足によるものを解消してくれます。

体外へと水分を排出しながら血液中やリンパ管などのむくみの原因物質も外へと促してくれるので、水分補給をしながらむくみをなくすのにとても有効的な野菜ではないでしょうか。

特に、トマトにはリコピンという成分があるのでむくみとともに、疲労物質も押し流す効果が高まります。最近ではトマトジュースなども手軽にあるので、忙しい朝はトマトジュースでむくみを解消するのがいいかもしれません。

野菜は全体的にむくみ解消に効く成分が豊富ですが、その中でも解消に強い効果がある野菜を知ることで、睡眠不足や二日酔いのときの気になるむくみをすっきりとさせましょう。

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